春季养肝
“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生〞
多吃绿色食物
菠菜、芹菜、西兰花、白菜等。
养肝之道
▪️肝经在人体两侧，侧卧的时候，能养肝血。-“卧则血归于肝”
▪️春季风邪最盛，要注意防风保暖。
▪️春季养肝贵在舒肝气，心情舒畅，气血方能调达；五脏才能安和。
▪️春季多到户外走走，适当运动。
怒伤一肝，应保持心态平和，勿暴怒。

夏季养心
“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外”
多吃红色食物
山楂、红枣、枸杞、红豆、西红柿等
养心之道
▪️夏属火，易烦躁不安、胸闷气短，所以，暑天养心很重要，养心首先得睡好。
▪️夏天出汗较多，容易耗气伤y阴，除了及时补水，还应吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体。
▪️夏季脾胃最脆弱，不要贪凉，少吃冰镇食物。
喜伤心，喜乐适度，勿大喜大悲。

秋季润肺
“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。”
多吃白色食物
白萝卜、梨、莲子、银耳等
润肺之道
▪️要保持身体三通：大便通、小便通、汗液通。
▪️秋季早晚温差大，要注意添加衣被，不可贪凉。
▪️秋季天燥，要多喝水以保持肺与呼吸道的湿度。
悲伤肺，情绪乐观，忌郁郁寡欢，忧心忡忡。

冬季补肾
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
多吃黑色食物
桑葚、黑木耳、黑米、黑芝麻、海参等
补肾之道
▪️冬季寒冷，补肾正当时。
▪️中医认为“肾开窍于耳”，这时经常按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血的顺畅。
▪️早睡晚起：天亮再起床，充足睡眠抵御寒冷。
▪️保三暖：头暖、背暖、脚暖
恐惧伤肾，应安心神，藏精收气。