几个世纪以前，糖是一种奢侈品，欧洲国家兴起了红茶里加糖的品尝方式，人人以此为享受。直到今天，随着糖的普及，人人都能轻易地享受到含糖的各类美食，有一部分人群开始在意高糖饮食是否对肠道健康有影响。确实如此，高糖饮食对于肠道乃至肠道菌群的不良影响是很大的。

为什么高糖饮食对于肠道有着不良影响呢？人们可以把目光放在哪些含糖量较高的食物上面，例如蛋糕、冰淇淋、含糖奶茶或咖啡等等，这些食物糖分高、脂肪高、纤维少，不利于肠道微生态中有益菌群的定植，反而有助于有害菌群的增加。

而肠道中微生态的菌群情况对肠道功能的运作有着重要的影响，当肠道微生态菌群趋于均衡稳定状态时，有利于肠道消化吸收、排泄免疫等功能运作。但如果肠道中有害菌群的数量增多，则可能会导致肠道微生态失衡，影响肠道正常运作，肠道作为身体重要的消化免疫器官，对身体健康有着直接的影响效果。

这种情况下，人们可以调整自己的饮食习惯，转换为低糖饮食，并搭配补充益生菌，帮助调节肠道中微生态的状况，维持良好的肠道菌群和肠道功能。值得注意的是，并非只有加了糖的食物才需要控制摄入，精细米面等碳水化合物中也转化为糖，可以多吃纤维更丰富的五谷杂粮代替。

控制了糖的摄入，有助于降低肠道中有害菌增长的机会，接着需要做的，就是给肠道补充需要的益生菌了。在益生菌的选择上，人们可以倾向于选择一些菌株更丰富，更符合成人肠道需要的成人益生菌，lifespace成人益生菌是一个不错的选择。

lifespace成人益生菌有一个比较显著的特点，那就是无多余添加物，菌株种类多，活菌数高。含有15种有具体菌株号，活菌添加量高达320亿CFU，能够耐胃酸和胆汁，让益生菌更好地在肠道中定植，对构建一个更丰富均衡的肠道微生态有帮助。

这款成人益生菌中不含各类添加剂，也不含奶制品、乳糖、糖等成分，对容易过敏的人群也很友好，还不用担心糖分摄入的问题，补充益生菌起来更放心。每次食用时，取一袋益生菌粉加入到37度左右的温水中调和饮用即可。

健康的肠道需要注意控制糖分的摄入，注意饮食上的调节，搭配lifespace成人益生菌试试看吧！